Palming: exercício poderoso para os olhos
O Palming é um exercício que consiste em cobrir os olhos com as mãos. Indicado por proporcionar descanso total da visão, é uma das melhores formas para relaxar os olhos e descansar completamente o nervo óptico – que liga o olho ao cérebro. O exercício pode ser praticado pela manhã, logo após acordar, ou então, à noite, antes de dormir.
Para fazer o Palming é simples:
① Encontre uma posição confortável (geralmente sentado, com os cotovelos apoiados em uma mesa, ou superfície);
② Friccione as mãos juntas para aquecê-las, feche os olhos, e cubra-os de 03 a 05 minutos com as palmas dasmãos em formato de concha (para não tocar em cima do globo ocular, mas sim ao redor dele);
③ Impeça ao máximo a entrada de luz, relaxe e respire profundamente, sem exercer pressão sobre os olhos.
Sessões de 03 a 05 minutinhos cobrindo os olhos, a cada 1 hora, são ideais se você estiver trabalhando no computador, lendo, ou exercendo alguma atividade cansativa para os olhos.
Além do Palming, existem outros hábitos simples, mas que valem muito!
- Piscar ajuda na manutenção da umidade dos olhos e é indispensável para uma boa visão e defesa ocular;
- Evite a incidência direta do ar de ventiladores ou aparelhos de ar condicionado no rosto;
- Limpe sempre a tela do computador; a acumulação de poeiras deteriora a imagem e dificulta a visão.
- Mantenha a tela (computador ou TV) numa distância de 50 a 70 cm proximadamente dos olhos;
- Utilize umidificadores de ar no ambiente ou coloque sobre a mesa um copo com água. Isso aumentará um pouco a umidade local;
- Não pingue colírios sem orientação médica;
- Aplique compressa gelada com água filtrada ou mineral durante alguns minutos;
- Faça exames oftalmológicos periodicamente;
- Caso as dicas acima não resolverem de forma eficiente o seu problema, não existe outra maneira de descansar a vista a não ser descansando também o corpo. Geralmente, quando o corpo está cansado por atividade excessiva, falta de sono ou estresse físico ou mental, nenhuma dessas medidas resolvem.